รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วงอกพินโต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ถั่วพินโต, เมล็ดแก่, งอก, ดิบ
62
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ10 g
ไขมัน0.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 62 kcal —
- โปรตีน 5.3 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 1.5 g 5%
- โซเดียม 153 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 21.7 mg 24%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.23 mg 19%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.74 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 118 µg 30%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 43 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 2 mg 11%
- แมกนีเซียม 53 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 94 mg 8%
- โพแทสเซียม 307 mg 7%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.32 mg 36%
- แมงกานีส 0.37 mg 16%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 5.3 g | 10 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 2.6 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 7.9 g | 15 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 11 g | 20 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 13 g | 25 g | 2.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วงอกพินโต
100 g ของ ถั่วงอกพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วงอกพินโต ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ ถั่วงอกพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วงอกพินโต ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ถั่วงอกพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วงอกพินโต ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 7.9 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.4 g
200 g ของ ถั่วงอกพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วงอกพินโต ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 1.8 g
250 g ของ ถั่วงอกพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วงอกพินโต ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 2.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2310 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
