รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วงอกพินโต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, เพาะงัก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
20
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.9 g
คาร์บ3.5 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 1.9 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 3.5 g 1%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- โซเดียม 287 mg 12%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 6.1 mg 7%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.72 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.23 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 29 µg 7%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.66 mg 4%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 30 mg 2%
- โพแทสเซียม 98 mg 2%
- สังกะสี 0.17 mg 2%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.12 mg 5%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.8 g | 5.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.7 g | 7 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.7 g | 8.8 g | 0.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วงอกพินโต
100 g ของ ถั่วงอกพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วงอกพินโต ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ ถั่วงอกพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วงอกพินโต ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ถั่วงอกพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วงอกพินโต ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ ถั่วงอกพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วงอกพินโต ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 7 g และไขมัน 0.6 g
250 g ของ ถั่วงอกพินโต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วงอกพินโต ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 4.7 g คาร์โบไฮเดรต 8.8 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6371 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
