รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแพนกาเซียส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, อบ
109
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 109 kcal —
- โปรตีน 22 g 44%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.3 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 299 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 2 µg 10%
- วิตามินอี 0.34 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 7.4 mg 46%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.77 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- ไบโอติน (B7) 50 µg 167%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 1.4 µg 58%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.13 mg 1%
- แมกนีเซียม 42 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 243 mg 19%
- โพแทสเซียม 430 mg 9%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 27 µg 49%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 44 g | 0 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 55 g | 0 g | 5.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแพนกาเซียส
100 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
50 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
200 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.6 g
250 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 273 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-432 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
