รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแพนกาเซียส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, โพช
102
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 102 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 280 mg 12%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 1.9 µg 10%
- วิตามินอี 0.32 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 7.8 mg 49%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.73 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- ไบโอติน (B7) 46.9 µg 156%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.4 µg 58%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.12 mg 1%
- แมกนีเซียม 39 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 228 mg 18%
- โพแทสเซียม 403 mg 9%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 25 µg 45%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 10 g | 0 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 31 g | 0 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 41 g | 0 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 51 g | 0 g | 5.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแพนกาเซียส
100 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
200 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.4 g
250 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 255 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-433 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
