รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแพนกาเซียส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ดิบ
74
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 74 kcal —
- โปรตีน 15 g 30%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 204 mg 9%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินดี 1.4 µg 7%
- วิตามินอี 0.23 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 39%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.66 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- ไบโอติน (B7) 37.9 µg 126%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.09 mg 1%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 166 mg 13%
- โพแทสเซียม 293 mg 6%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 18 µg 33%
- ไอโอดีน 3 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 15 g | 0 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 7.5 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 22 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 30 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 37 g | 0 g | 4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแพนกาเซียส
100 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
200 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
250 g ของ ปลาแพนกาเซียส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแพนกาเซียส ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-382 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
