รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แป้งข้าวโอ๊ต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
โฮลเกรน
393
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
คาร์บ57 g
ไขมัน7.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 393 kcal —
- โปรตีน 15 g 30%
- คาร์โบไฮเดรต 57 g 21%
- ไขมัน 7.8 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
- ใยอาหาร 9.2 g 33%
- น้ำตาล 1.2 g —
- โซเดียม 15.8 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.67 mg 56%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.1 mg 22%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 21 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 40.4 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 54.8 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 6.4 mg 36%
- แมกนีเซียม 138 mg 33%
- ฟอสฟอรัส 410 mg 33%
- โพแทสเซียม 362 mg 8%
- สังกะสี 3.6 mg 33%
- ทองแดง 0.39 mg 43%
- แมงกานีส 3.6 mg 158%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 393 | 15 g | 57 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 7.4 g | 28 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 590 | 22 g | 85 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 786 | 30 g | 113 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 983 | 37 g | 142 g | 20 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แป้งข้าวโอ๊ต
100 g ของ แป้งข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แป้งข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 393 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 57 g และไขมัน 7.8 g
50 g ของ แป้งข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แป้งข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 197 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 3.9 g
150 g ของ แป้งข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แป้งข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 590 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 85 g และไขมัน 12 g
200 g ของ แป้งข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ แป้งข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 786 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 113 g และไขมัน 16 g
250 g ของ แป้งข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ แป้งข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 983 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 142 g และไขมัน 20 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6275 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
