รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักทอง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แห้ง
378
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ64 g
ไขมัน4.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 378 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 64 g 23%
- ไขมัน 4.2 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 8.4 g 30%
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.05 mg 0%
- วิตามินเค 0.9 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.42 mg 35%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 30%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.85 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.38 mg 23%
- โฟเลต (B9) 85 µg 21%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 3 mg 17%
- แมกนีเซียม 114 mg 27%
- ฟอสฟอรัส 285 mg 23%
- โพแทสเซียม 195 mg 4%
- สังกะสี 1.7 mg 15%
- ทองแดง 0.75 mg 83%
- แมงกานีส 1.6 mg 71%
- ซีลีเนียม 2.7 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 378 | 11 g | 65 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 189 | 5.5 g | 32 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 567 | 17 g | 97 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 756 | 22 g | 129 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 945 | 28 g | 161 g | 11 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ฟักทอง
100 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 378 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 65 g และไขมัน 4.2 g
50 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 189 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 2.1 g
150 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 567 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 97 g และไขมัน 6.3 g
200 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 756 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 129 g และไขมัน 8.4 g
250 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 945 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 161 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4491 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
