รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักทอง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก
119
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.5 g
คาร์บ21 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 119 kcal —
- โปรตีน 3.5 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 21 g 8%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 2.9 g 10%
- น้ำตาล 0.1 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.02 mg 0%
- วิตามินเค 0.3 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.17 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 19 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 11.2 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 3 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.63 mg 4%
- แมกนีเซียม 44 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 100 mg 8%
- โพแทสเซียม 62 mg 1%
- สังกะสี 0.91 mg 8%
- ทองแดง 0.16 mg 18%
- แมงกานีส 0.27 mg 12%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 3.5 g | 21 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.8 g | 10 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 5.3 g | 31 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 7 g | 42 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 8.8 g | 52 g | 2.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ฟักทอง
100 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 1 g
50 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 2 g
250 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 298 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 52 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4492 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
