รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
กระเทียมต้น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 26 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 3 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- น้ำตาล 2.4 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2 g | 3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 4 g | 6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 5 g | 7.5 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ กระเทียมต้น
กระเทียมต้นต้องล้างอย่างไรก่อนหั่น?
ดินมักติดอยู่ระหว่างชั้นใบ ให้ผ่าตามยาวจากโคนขึ้นไปเกือบถึงปลาย แล้วแหวกชั้นใบล้างผ่านน้ำไหล หรือหั่นเป็นแว่นแล้วแช่น้ำก่อนช้อนขึ้น อย่าเทน้ำพร้อมผัก เพราะเศษดินจะกลับไปติดอีก
กระเทียมต้นใช้ส่วนไหนปรุงอาหารได้บ้าง?
ส่วนโคนสีขาวและก้านสีเขียวอ่อนนุ่ม หั่นผัดหรือใส่ซุปได้ ส่วนปลายใบสีเขียวเข้มเหนียวกว่า แต่ยังใช้เพิ่มกลิ่นในน้ำสต๊อกได้ แล้วตักทิ้งก่อนเสิร์ฟ
กระเทียมต้นผัดนานแค่ไหนถึงนุ่มและหวาน?
หั่นแว่นหรือซอยแล้วผัดไฟกลางกับน้ำมันเล็กน้อยประมาณ 8–10 นาที คนเป็นระยะจนยุบและนุ่ม อย่าใช้ไฟแรงจนขอบไหม้ เพราะรสหวานอ่อน ๆ จะกลายเป็นขม
กระเทียมต้นเก็บอย่างไรไม่ให้เหี่ยว?
เก็บทั้งต้นแบบยังไม่ล้างในถุงที่ไม่ปิดสนิท แล้วแช่ช่องผักในตู้เย็น เมื่อตัดหรือหั่นแล้วใส่ภาชนะปิดฝาและแช่เย็น ใช้ภายในไม่กี่วัน หากต้องการเก็บนาน ให้หั่น ลวกสั้น ๆ แช่น้ำเย็น สะเด็ดน้ำ แล้วแช่แข็ง
กระเทียมต้นเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ใช้ทำซุปมันฝรั่งกับกระเทียมต้น คีช หรือกราแตงได้ และยังหั่นผัดกับไข่หรือใส่พาสต้าได้ดี รสอ่อนกว่าหอมหัวใหญ่ จึงเหมาะกับเมนูที่ต้องการกลิ่นหอมแต่ไม่ฉุนเด่นเกินไป
ถ้าไม่มีกระเทียมต้น ใช้อะไรแทนได้?
ใช้ต้นหอมแทนในซุปหรือเมนูผัดได้ แต่ต้นหอมมีกลิ่นสดและฉุนกว่า ให้เริ่มใส่น้อยกว่าปริมาณกระเทียมต้น แล้วชิมระหว่างปรุง หากต้องการรสหวานนุ่มแบบกระเทียมต้น หอมหัวใหญ่หั่นบางเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
กินกระเทียมต้นดิบได้ไหม?
กินได้ โดยซอยส่วนสีขาวหรือสีเขียวอ่อนให้บางแล้วใส่สลัดหรือโรยบนอาหาร รสจะฉุนกว่าตอนปรุงสุก หากต้องการให้รสนุ่มลง แช่ชิ้นที่หั่นแล้วในน้ำเย็นสักครู่และสะเด็ดน้ำก่อนใช้
แหล่งข้อมูล: BLS (Germany) G470132 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร