รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวสาลีโคราซาน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
342
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
คาร์บ60 g
ไขมัน2.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 342 kcal —
- โปรตีน 15 g 29%
- คาร์โบไฮเดรต 60 g 22%
- ไขมัน 2.1 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 11 g 40%
- น้ำตาล 7.7 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.42 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินเค 1.8 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.57 mg 48%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 6.4 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.95 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 22 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 3.8 mg 21%
- แมกนีเซียม 130 mg 31%
- ฟอสฟอรัส 364 mg 29%
- โพแทสเซียม 403 mg 9%
- สังกะสี 3.7 mg 33%
- ทองแดง 0.51 mg 57%
- แมงกานีส 2.7 mg 119%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 15 g | 60 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 7.3 g | 30 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 22 g | 89 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 29 g | 119 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 36 g | 149 g | 5.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวสาลีโคราซาน
100 g ของ ข้าวสาลีโคราซาน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวสาลีโคราซาน ให้พลังงาน 342 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 2.1 g
50 g ของ ข้าวสาลีโคราซาน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวสาลีโคราซาน ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ ข้าวสาลีโคราซาน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวสาลีโคราซาน ให้พลังงาน 513 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 89 g และไขมัน 3.2 g
200 g ของ ข้าวสาลีโคราซาน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ข้าวสาลีโคราซาน ให้พลังงาน 684 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 119 g และไขมัน 4.3 g
250 g ของ ข้าวสาลีโคราซาน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ข้าวสาลีโคราซาน ให้พลังงาน 855 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 149 g และไขมัน 5.3 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 9003 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
