รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วเหลืองสีเขียว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, ไม่ใส่เกลือ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 141 kcal —
- โปรตีน 12 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 6.9 g 2%
- ไขมัน 6.4 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 4.2 g 15%
- โซเดียม 14 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 8 µg 1%
- วิตามินซี 17 mg 19%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.26 mg 22%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.13 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 111 µg 28%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 145 mg 11%
- ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
- แมกนีเซียม 60 mg 14%
- ฟอสฟอรัส 158 mg 13%
- โพแทสเซียม 539 mg 11%
- สังกะสี 0.91 mg 8%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.5 mg 22%
- ซีลีเนียม 1.4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 90 g | 127 | 11 g | 6.2 g | 5.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วเหลืองสีเขียว
100 g ของ ถั่วเหลืองสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วเหลืองสีเขียว ให้พลังงาน 141 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 6.4 g
1 หน่วยบริโภค (180 g) ของ ถั่วเหลืองสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (180 g) ของ ถั่วเหลืองสีเขียว ให้พลังงาน 254 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 12 g
2 หน่วยบริโภค (360 g) ของ ถั่วเหลืองสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (360 g) ของ ถั่วเหลืองสีเขียว ให้พลังงาน 508 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 23 g
½ หน่วยบริโภค (90 g) ของ ถั่วเหลืองสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (90 g) ของ ถั่วเหลืองสีเขียว ให้พลังงาน 127 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 5.8 g
3 หน่วยบริโภค (540 g) ของ ถั่วเหลืองสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (540 g) ของ ถั่วเหลืองสีเขียว ให้พลังงาน 761 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 35 g
4 หน่วยบริโภค (720 g) ของ ถั่วเหลืองสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (720 g) ของ ถั่วเหลืองสีเขียว ให้พลังงาน 1015 kcal มีโปรตีน 89 g คาร์โบไฮเดรต 49 g และไขมัน 46 g
50 g ของ ถั่วเหลืองสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วเหลืองสีเขียว ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 3.2 g
150 g ของ ถั่วเหลืองสีเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วเหลืองสีเขียว ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 9.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169283 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
