รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วแระญี่ปุ่น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ไม่ได้เตรียม
109
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ2.8 g
ไขมัน4.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 109 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 2.8 g 1%
- ไขมัน 4.7 g 6%
- ใยอาหาร 4.8 g 17%
- น้ำตาล 2.5 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 9.7 mg 11%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.72 mg 5%
- วิตามินเค 31.4 µg 26%
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 20%
- ไนอาซิน (B3) 0.93 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.54 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 303 µg 76%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 56 mg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 60 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 61 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 161 mg 13%
- โพแทสเซียม 482 mg 10%
- สังกะสี 1.3 mg 12%
- ทองแดง 0.32 mg 36%
- แมงกานีส 1 mg 44%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2.8 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5.6 g | 1.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4.2 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5.6 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วแระญี่ปุ่น
100 g ของ ถั่วแระญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วแระญี่ปุ่น ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 4.7 g
50 g ของ ถั่วแระญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วแระญี่ปุ่น ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 2.4 g
150 g ของ ถั่วแระญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วแระญี่ปุ่น ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 7.1 g
200 g ของ ถั่วแระญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วแระญี่ปุ่น ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 9.5 g
250 g ของ ถั่วแระญี่ปุ่น มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วแระญี่ปุ่น ให้พลังงาน 273 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 7 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6217 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
