รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วเหลืองฝักสด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, เตรียมแล้ว
121
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ3.7 g
ไขมัน5.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 121 kcal —
- โปรตีน 12 g 24%
- คาร์โบไฮเดรต 3.7 g 1%
- ไขมัน 5.2 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 5.2 g 19%
- น้ำตาล 2.2 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 15 µg 2%
- วิตามินซี 6.1 mg 7%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.68 mg 5%
- วิตามินเค 26.7 µg 22%
- ไทอามีน (B1) 0.2 mg 17%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.92 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.4 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 311 µg 78%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 56.3 mg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 63 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 64 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 169 mg 14%
- โพแทสเซียม 436 mg 9%
- สังกะสี 1.4 mg 12%
- ทองแดง 0.35 mg 38%
- แมงกานีส 1 mg 45%
- ซีลีเนียม 0.8 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 12 g | 3.7 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1.9 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 18 g | 5.6 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 24 g | 7.4 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 30 g | 9.3 g | 13 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วเหลืองฝักสด
100 g ของ ถั่วเหลืองฝักสด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วเหลืองฝักสด ให้พลังงาน 121 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 5.2 g
50 g ของ ถั่วเหลืองฝักสด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วเหลืองฝักสด ให้พลังงาน 61 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 2.6 g
150 g ของ ถั่วเหลืองฝักสด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วเหลืองฝักสด ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 7.8 g
200 g ของ ถั่วเหลืองฝักสด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วเหลืองฝักสด ให้พลังงาน 242 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 10 g
250 g ของ ถั่วเหลืองฝักสด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วเหลืองฝักสด ให้พลังงาน 303 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6218 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
