รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Lentils, green, dried, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
274
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ29 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 274 kcal —
- โปรตีน 24 g 47%
- คาร์โบไฮเดรต 29 g 11%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 23 g 82%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 1.3 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3.9 µg 0%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.59 mg 4%
- วิตามินเค 3.9 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.3 mg 25%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 24%
- วิตามินบี 6 0.41 mg 24%
- ไบโอติน (B7) 27.3 µg 91%
- โฟเลต (B9) 118 µg 29%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 96.4 mg 18%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 58.2 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 7.4 mg 41%
- แมกนีเซียม 95.7 mg 23%
- ฟอสฟอรัส 327 mg 26%
- โพแทสเซียม 900 mg 19%
- สังกะสี 3.7 mg 34%
- ทองแดง 0.83 mg 92%
- แมงกานีส 1.1 mg 48%
- ซีลีเนียม 32 µg 58%
- ไอโอดีน 0 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 274 | 24 g | 29 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 12 g | 15 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 411 | 36 g | 44 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 548 | 47 g | 58 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 685 | 59 g | 73 g | 4.7 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Lentils, green, dried, raw
100 g ของ Lentils, green, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Lentils, green, dried, raw ให้พลังงาน 274 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ Lentils, green, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Lentils, green, dried, raw ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.9 g
150 g ของ Lentils, green, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Lentils, green, dried, raw ให้พลังงาน 411 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 2.8 g
200 g ของ Lentils, green, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Lentils, green, dried, raw ให้พลังงาน 548 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 58 g และไขมัน 3.7 g
250 g ของ Lentils, green, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Lentils, green, dried, raw ให้พลังงาน 685 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 73 g และไขมัน 4.7 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 1800 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
