รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ใบผักโขมจีนสด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
23
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.5 g
คาร์บ4 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 23 kcal —
- โปรตีน 2.5 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 4 g 1%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- โซเดียม 20 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 146 µg 16%
- วิตามินซี 43.3 mg 48%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 1140 µg 950%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.66 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.06 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- โฟเลต (B9) 85 µg 21%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 215 mg 17%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 55 mg 13%
- ฟอสฟอรัส 50 mg 4%
- โพแทสเซียม 611 mg 13%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.16 mg 18%
- แมงกานีส 0.89 mg 38%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.5 g | 4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.7 g | 6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.9 g | 8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6.2 g | 10 g | 0.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ใบผักโขมจีนสด
100 g ของ ใบผักโขมจีนสด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ใบผักโขมจีนสด ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ ใบผักโขมจีนสด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ใบผักโขมจีนสด ให้พลังงาน 12 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ใบผักโขมจีนสด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ใบผักโขมจีนสด ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ ใบผักโขมจีนสด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ใบผักโขมจีนสด ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 0.7 g
250 g ของ ใบผักโขมจีนสด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ใบผักโขมจีนสด ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1984 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
