รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
คูสคูสปลา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
105
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.5 g
คาร์บ14 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 105 kcal —
- โปรตีน 7.5 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 337 mg 15%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 85.9 µg 10%
- วิตามินซี 7.6 mg 8%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 1.2 mg 8%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 24 µg 6%
- วิตามินบี 12 0.5 µg 21%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 24 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 4.1 mg 23%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 89 mg 7%
- โพแทสเซียม 192 mg 4%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ไอโอดีน 10 µg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7.5 g | 14 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.8 g | 7.1 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 21 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 28 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 36 g | 4 g |
คำถามเกี่ยวกับ คูสคูสปลา
100 g ของ คูสคูสปลา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ คูสคูสปลา ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ คูสคูสปลา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ คูสคูสปลา ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 7.1 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ คูสคูสปลา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ คูสคูสปลา ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 2.4 g
200 g ของ คูสคูสปลา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ คูสคูสปลา ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 3.2 g
250 g ของ คูสคูสปลา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ คูสคูสปลา ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 4 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 25107 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
