รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
คอตเทจชีส
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไขมันต่ำ, ไขมัน 1%, ใส่ผัก
67
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ3 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 67 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 3 g 1%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 3 g —
- โซเดียม 403 mg 18%
- คอเลสเตอรอล 3 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 13 µg 1%
- วิตามินซี 4 mg 4%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.01 mg 0%
- วิตามินเค 2.6 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.01 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.49 µg 20%
- โคลีน 17.5 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 56 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.1 mg 1%
- แมกนีเซียม 4 mg 1%
- ฟอสฟอรัส 128 mg 10%
- โพแทสเซียม 86 mg 2%
- สังกะสี 0.29 mg 3%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- ซีลีเนียม 4.5 µg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 11 g | 3 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 5.5 g | 1.5 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 16 g | 4.5 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 22 g | 6 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 27 g | 7.5 g | 2.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ คอตเทจชีส
100 g ของ คอตเทจชีส มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ คอตเทจชีส ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 1 g
50 g ของ คอตเทจชีส มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ คอตเทจชีส ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ คอตเทจชีส มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ คอตเทจชีส ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ คอตเทจชีส มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ คอตเทจชีส ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 2 g
250 g ของ คอตเทจชีส มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ คอตเทจชีส ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 5600 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
