รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

นึ่ง, จากเกาะเรอูว์นียง (Brassica rapa subsp. Chinensis)

16
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.7 g
คาร์บ1.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 16 kcal —
  • โปรตีน 1.7 g 3%
  • คาร์โบไฮเดรต 1.7 g 1%
  • ใยอาหาร 1.3 g 5%
  • น้ำตาล 0.4 g —
  • โซเดียม 15 mg 1%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 147 µg 16%
  • วิตามินซี 9.5 mg 11%
  • วิตามินเค 53.8 µg 45%
  • ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
  • ไนอาซิน (B3) 0.36 mg 2%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.18 mg 4%
  • วิตามินบี 6 0.07 mg 4%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 88 mg 7%
  • ธาตุเหล็ก 0.93 mg 5%
  • แมกนีเซียม 17 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 28 mg 2%
  • โพแทสเซียม 330 mg 7%
  • สังกะสี 0.28 mg 3%
  • ทองแดง 0.04 mg 4%
  • แมงกานีส 0.25 mg 11%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g161.7 g1.7 g–
50 g50 g80.8 g0.9 g–
150 g150 g252.5 g2.6 g–
200 g200 g333.4 g3.4 g–
250 g250 g414.2 g4.3 g–

คำถามเกี่ยวกับ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย

100 g ของ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน –

50 g ของ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย ให้พลังงาน 8 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน –

150 g ของ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย ให้พลังงาน 25 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน –

200 g ของ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน –

250 g ของ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ผักกาดขาวจีนบ็อกชอย ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 4.3 g และไขมัน –

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20296 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร