รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักแม้ว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ผล, ต้ม, สะเด็ดน้ำ
24
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.6 g
คาร์บ2.3 g
ไขมัน0.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 24 kcal —
- โปรตีน 0.6 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 2.3 g 1%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.8 g 10%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 8 mg 9%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.14 mg 1%
- วิตามินเค 4.7 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.42 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.41 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 18 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 10.5 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.22 mg 1%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 29 mg 2%
- โพแทสเซียม 173 mg 4%
- สังกะสี 0.31 mg 3%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.17 mg 7%
- ซีลีเนียม 0.3 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0.6 g | 2.3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.3 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 0.9 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 1.2 g | 4.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 1.6 g | 5.7 g | 1.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักแม้ว
100 g ของ ฟักแม้ว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักแม้ว ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ ฟักแม้ว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักแม้ว ให้พลังงาน 12 kcal มีโปรตีน 0.3 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ฟักแม้ว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักแม้ว ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 0.7 g
200 g ของ ฟักแม้ว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟักแม้ว ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 1 g
250 g ของ ฟักแม้ว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟักแม้ว ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 1.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2055 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
