รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาดุกชนิด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ป่า, ดิบ
95
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน16 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 95 kcal —
- โปรตีน 16 g 33%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.8 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 43 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 58 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 15 µg 2%
- วิตามินซี 0.7 mg 1%
- วิตามินดี 12.5 µg 63%
- ไทอามีน (B1) 0.21 mg 18%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.77 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 2.2 µg 93%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.3 mg 2%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 209 mg 17%
- โพแทสเซียม 358 mg 8%
- สังกะสี 0.51 mg 5%
- ทองแดง 0.03 mg 4%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 12.6 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8.2 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 25 g | 0 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 33 g | 0 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 41 g | 0 g | 7.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาดุกชนิด
100 g ของ ปลาดุกชนิด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาดุกชนิด ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
50 g ของ ปลาดุกชนิด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาดุกชนิด ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ ปลาดุกชนิด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาดุกชนิด ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.2 g
200 g ของ ปลาดุกชนิด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาดุกชนิด ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.6 g
250 g ของ ปลาดุกชนิด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาดุกชนิด ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2993 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
