รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาดุกชนิด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ป่า, ชุบเกล็ดขนมปังทอด
229
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ7.3 g
ไขมัน13 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 229 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- คาร์โบไฮเดรต 7.3 g 3%
- ไขมัน 13 g 17%
- ไขมันอิ่มตัว 3.3 g 16%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- โซเดียม 280 mg 12%
- คอเลสเตอรอล 71 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 8 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.73 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- โฟเลต (B9) 31 µg 8%
- วิตามินบี 12 1.9 µg 79%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 44 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 216 mg 17%
- โพแทสเซียม 340 mg 7%
- สังกะสี 0.86 mg 8%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 13.9 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 18 g | 7.3 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 9 g | 3.7 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 27 g | 11 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 36 g | 15 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 45 g | 18 g | 33 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาดุกชนิด
100 g ของ ปลาดุกชนิด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาดุกชนิด ให้พลังงาน 229 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 13 g
50 g ของ ปลาดุกชนิด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาดุกชนิด ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 6.7 g
150 g ของ ปลาดุกชนิด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาดุกชนิด ให้พลังงาน 344 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 20 g
200 g ของ ปลาดุกชนิด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาดุกชนิด ให้พลังงาน 458 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 27 g
250 g ของ ปลาดุกชนิด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาดุกชนิด ให้พลังงาน 573 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 33 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2994 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
