รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาดุกช่อง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ตามธรรมชาติ, อบหรือย่าง
105
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 105 kcal —
- โปรตีน 18 g 37%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.9 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 50 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 72 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 15 µg 2%
- วิตามินซี 0.8 mg 1%
- วิตามินดี 14.2 µg 71%
- ไทอามีน (B1) 0.23 mg 19%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 2.4 mg 15%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.91 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 2.9 µg 121%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.35 mg 2%
- แมกนีเซียม 28 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 304 mg 24%
- โพแทสเซียม 419 mg 9%
- สังกะสี 0.61 mg 6%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 14.3 µg 26%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 9.2 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 28 g | 0 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 37 g | 0 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 46 g | 0 g | 7.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาดุกช่อง
100 g ของ ปลาดุกช่อง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาดุกช่อง ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
50 g ของ ปลาดุกช่อง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาดุกช่อง ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ ปลาดุกช่อง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาดุกช่อง ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g
200 g ของ ปลาดุกช่อง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาดุกช่อง ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
250 g ของ ปลาดุกช่อง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาดุกช่อง ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3179 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
