รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาดุกช่อง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เลี้ยง, ดิบ
119
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 119 kcal —
- โปรตีน 15 g 30%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.9 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 98 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 55 mg 18%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 0.81 mg 5%
- วิตามินเค 2.1 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.67 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 2.9 µg 120%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.23 mg 1%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 204 mg 16%
- โพแทสเซียม 302 mg 6%
- สังกะสี 0.48 mg 4%
- ทองแดง 0.03 mg 4%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 8.2 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 15 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7.6 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 38 g | 0 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาดุกช่อง
100 g ของ ปลาดุกช่อง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาดุกช่อง ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.9 g
50 g ของ ปลาดุกช่อง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาดุกช่อง ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
150 g ของ ปลาดุกช่อง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาดุกช่อง ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.9 g
200 g ของ ปลาดุกช่อง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาดุกช่อง ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
250 g ของ ปลาดุกช่อง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาดุกช่อง ให้พลังงาน 298 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3180 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
