รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เมล็ดขึ้นฉ่าย

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

392

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน18 g

คาร์บ30 g

ไขมัน25 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	392	18 g	30 g	25 g
1 หน่วยบริโภค	2 g	8	0.4 g	0.6 g	0.5 g
2 หน่วยบริโภค	4 g	16	0.7 g	1.2 g	1 g
½ หน่วยบริโภค	1 g	4	0.2 g	0.3 g	0.3 g
3 หน่วยบริโภค	6 g	24	1.1 g	1.8 g	1.5 g
4 หน่วยบริโภค	8 g	31	1.4 g	2.4 g	2 g
50 g	50 g	196	9 g	15 g	13 g
150 g	150 g	588	27 g	44 g	38 g
200 g	200 g	784	36 g	59 g	51 g
250 g	250 g	980	45 g	74 g	63 g

100 g ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย ให้พลังงาน 392 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 25 g

1 หน่วยบริโภค (2 g) ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (2 g) ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย ให้พลังงาน 8 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 0.5 g

2 หน่วยบริโภค (4 g) ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (4 g) ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 1 g

½ หน่วยบริโภค (1 g) ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (1 g) ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย ให้พลังงาน 4 kcal มีโปรตีน 0.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 0.3 g

3 หน่วยบริโภค (6 g) ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (6 g) ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 1.5 g

4 หน่วยบริโภค (8 g) ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (8 g) ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 2 g

50 g ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 13 g

150 g ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เมล็ดขึ้นฉ่าย ให้พลังงาน 588 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 38 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170920 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร