รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ขึ้นฉ่ายหัว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ต้ม, สะเด็ดน้ำ

27
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1 g
คาร์บ4.7 g
ไขมัน0.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 27 kcal —
  • โปรตีน 1 g 2%
  • คาร์โบไฮเดรต 4.7 g 2%
  • ไขมัน 0.2 g 0%
  • ใยอาหาร 1.2 g 4%
  • น้ำตาล 1 g —
  • โซเดียม 61 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 3.6 mg 4%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.23 mg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
  • ไนอาซิน (B3) 0.43 mg 3%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
  • วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
  • โฟเลต (B9) 3 µg 1%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 26 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.43 mg 2%
  • แมกนีเซียม 12 mg 3%
  • ฟอสฟอรัส 66 mg 5%
  • โพแทสเซียม 173 mg 4%
  • สังกะสี 0.2 mg 2%
  • ทองแดง 0.04 mg 5%
  • แมงกานีส 0.1 mg 4%
  • ซีลีเนียม 0.4 µg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g271 g4.7 g0.2 g
50 g50 g140.5 g2.4 g0.1 g
150 g150 g411.4 g7.1 g0.3 g
200 g200 g541.9 g9.4 g0.4 g
250 g250 g682.4 g12 g0.5 g

คำถามเกี่ยวกับ ขึ้นฉ่ายหัว

100 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 27 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 0.2 g

50 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.1 g และไขมัน 0.3 g

200 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 0.4 g

250 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.5 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2050 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร