รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ขึ้นฉ่ายหัว

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, ไม่ใส่เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน1 g

คาร์บ4.7 g

ไขมัน0.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	27	1 g	4.7 g	0.2 g
1 หน่วยบริโภค	155 g	42	1.5 g	7.3 g	0.3 g
2 หน่วยบริโภค	310 g	84	3 g	15 g	0.6 g
½ หน่วยบริโภค	77.5 g	21	0.7 g	3.6 g	0.1 g
3 หน่วยบริโภค	465 g	126	4.5 g	22 g	0.9 g
4 หน่วยบริโภค	620 g	167	6 g	29 g	1.2 g
50 g	50 g	14	0.5 g	2.4 g	0.1 g
150 g	150 g	41	1.4 g	7.1 g	0.3 g
200 g	200 g	54	1.9 g	9.4 g	0.4 g
250 g	250 g	68	2.4 g	12 g	0.5 g

100 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 27 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 0.2 g

1 หน่วยบริโภค (155 g) ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (155 g) ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 0.3 g

2 หน่วยบริโภค (310 g) ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (310 g) ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 84 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.6 g

½ หน่วยบริโภค (77.5 g) ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (77.5 g) ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0.1 g

3 หน่วยบริโภค (465 g) ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (465 g) ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 126 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 0.9 g

4 หน่วยบริโภค (620 g) ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (620 g) ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 1.2 g

50 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ขึ้นฉ่ายหัว ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.1 g และไขมัน 0.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169987 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร