รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาคาร์พ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
162
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน7.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 162 kcal —
- โปรตีน 23 g 46%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.2 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 63 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 84 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 10 µg 1%
- วิตามินซี 1.6 mg 2%
- วิตามินดี 31.7 µg 158%
- วิตามินอี 0.81 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 61%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 52 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 531 mg 42%
- โพแทสเซียม 427 mg 9%
- สังกะสี 1.9 mg 17%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.05 mg 2%
- ซีลีเนียม 16.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 34 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 57 g | 0 g | 18 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาคาร์พ
100 g ของ ปลาคาร์พ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาคาร์พ ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.2 g
50 g ของ ปลาคาร์พ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาคาร์พ ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.6 g
150 g ของ ปลาคาร์พ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาคาร์พ ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
200 g ของ ปลาคาร์พ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาคาร์พ ให้พลังงาน 324 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g
250 g ของ ปลาคาร์พ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาคาร์พ ให้พลังงาน 405 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2992 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
