รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันเทศเชื่อม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, เชื่อม, ทำเองที่บ้าน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 164 kcal —
- โปรตีน 0.9 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 30 g 11%
- ไขมัน 3.5 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 27 g —
- โซเดียม 119 mg 5%
- คอเลสเตอรอล 9 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 349 µg 39%
- วิตามินซี 9 mg 10%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.9 mg 6%
- วิตามินเค 2.1 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.41 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.31 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.01 µg 0%
- โคลีน 11.6 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 26 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.79 mg 4%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 25 mg 2%
- โพแทสเซียม 178 mg 4%
- สังกะสี 0.17 mg 2%
- ทองแดง 0.11 mg 13%
- แมงกานีส 0.44 mg 19%
- ซีลีเนียม 0.8 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 0.9 g | 30 g | 3.5 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 105 g | 172 | 0.9 g | 32 g | 3.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 210 g | 344 | 1.9 g | 63 g | 7.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 52.5 g | 86 | 0.5 g | 16 g | 1.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 315 g | 517 | 2.8 g | 95 g | 11 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 420 g | 689 | 3.7 g | 126 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 0.4 g | 15 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 1.3 g | 45 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 1.8 g | 60 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 2.2 g | 75 g | 8.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันเทศเชื่อม
100 g ของ มันเทศเชื่อม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันเทศเชื่อม ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 3.5 g
1 หน่วยบริโภค (105 g) ของ มันเทศเชื่อม มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (105 g) ของ มันเทศเชื่อม ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 3.7 g
2 หน่วยบริโภค (210 g) ของ มันเทศเชื่อม มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (210 g) ของ มันเทศเชื่อม ให้พลังงาน 344 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 7.4 g
½ หน่วยบริโภค (52.5 g) ของ มันเทศเชื่อม มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (52.5 g) ของ มันเทศเชื่อม ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 1.9 g
3 หน่วยบริโภค (315 g) ของ มันเทศเชื่อม มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (315 g) ของ มันเทศเชื่อม ให้พลังงาน 517 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 95 g และไขมัน 11 g
4 หน่วยบริโภค (420 g) ของ มันเทศเชื่อม มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (420 g) ของ มันเทศเชื่อม ให้พลังงาน 689 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 126 g และไขมัน 15 g
50 g ของ มันเทศเชื่อม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันเทศเชื่อม ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ มันเทศเชื่อม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันเทศเชื่อม ให้พลังงาน 246 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 5.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170088 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
