รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
bulgur
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แห้ง
342
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ63 g
ไขมัน1.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 342 kcal —
- โปรตีน 12 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 63 g 23%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 13 g 45%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 17 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.06 mg 0%
- วิตามินเค 1.9 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.23 mg 19%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 21%
- วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
- โฟเลต (B9) 27 µg 7%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 28.1 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 35 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 2.5 mg 14%
- แมกนีเซียม 164 mg 39%
- ฟอสฟอรัส 300 mg 24%
- โพแทสเซียม 410 mg 9%
- สังกะสี 1.9 mg 18%
- ทองแดง 0.34 mg 37%
- แมงกานีส 3 mg 133%
- ซีลีเนียม 2.3 µg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 12 g | 63 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 6.1 g | 32 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 18 g | 95 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 25 g | 127 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 31 g | 158 g | 3.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ bulgur
100 g ของ bulgur มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ bulgur ให้พลังงาน 342 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ bulgur มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ bulgur ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 6.1 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ bulgur มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ bulgur ให้พลังงาน 513 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 95 g และไขมัน 2 g
200 g ของ bulgur มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ bulgur ให้พลังงาน 684 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 127 g และไขมัน 2.7 g
250 g ของ bulgur มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ bulgur ให้พลังงาน 855 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 158 g และไขมัน 3.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4414 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
