รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวสันแหลมย่าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, ส่วนเนื้อแดงและไขมันแยกได้, ตัดแต่งไขมันออก 1/8 นิ้ว, เกรดซีเล็กต์, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 212 kcal —
- โปรตีน 27 g 54%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 11 g 14%
- ไขมันอิ่มตัว 4.1 g 21%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 35 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 84 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.4 mg 3%
- วิตามินเค 1.4 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.53 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.35 mg 21%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.4 µg 57%
- โคลีน 102 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 2.2 mg 12%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 170 mg 14%
- โพแทสเซียม 219 mg 5%
- สังกะสี 4.6 mg 41%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 26.6 µg 48%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 180 | 23 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 360 | 46 g | 0 g | 18 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 541 | 68 g | 0 g | 28 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 721 | 91 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 54 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 67 g | 0 g | 27 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ปรุงสุก, ออบ176 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
- เซอร์loin ทิปโรสต์เนื้อวัวสะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ออบ205 kcal / 100 g
- เนื้อสัน외 3 มุมย่างส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดง, ปรุงสุก, ย่าง237 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวสันแหลมย่าง
100 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.6 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 541 kcal มีโปรตีน 68 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 721 kcal มีโปรตีน 91 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 37 g
50 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g
150 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169522 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
