รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อวัว, เนื้อและไขมันส่วนเกิน, แต่งไขมันออกเหลือ 1/8 นิ้ว, เกรด choice, ปรุงสุก, อบ

223
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน26 g
คาร์บ0 g
ไขมัน12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 223 kcal —
  • โปรตีน 26 g 52%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 12 g 16%
  • ไขมันอิ่มตัว 4.7 g 24%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 34 mg 1%
  • คอเลสเตอรอล 86 mg 29%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินอี 0.41 mg 3%
  • วิตามินเค 1.5 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.05 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 11%
  • ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 29%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.51 mg 10%
  • วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
  • โฟเลต (B9) 8 µg 2%
  • วิตามินบี 12 1.6 µg 65%
  • โคลีน 99.2 mg 18%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 6 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 2.2 mg 12%
  • แมกนีเซียม 17 mg 4%
  • ฟอสฟอรัส 159 mg 13%
  • โพแทสเซียม 210 mg 4%
  • สังกะสี 4.3 mg 39%
  • ทองแดง 0.06 mg 6%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 27.4 µg 50%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g22326 g0 g12 g
1 หน่วยบริโภค85 g19022 g0 g11 g
2 หน่วยบริโภค170 g37944 g0 g21 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g9511 g0 g5.3 g
3 หน่วยบริโภค255 g56966 g0 g32 g
4 หน่วยบริโภค340 g75889 g0 g42 g
50 g50 g11213 g0 g6.2 g
150 g150 g33539 g0 g19 g
200 g200 g44652 g0 g25 g
250 g250 g55865 g0 g31 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ

100 g ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ ให้พลังงาน 223 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ ให้พลังงาน 379 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.3 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ ให้พลังงาน 569 kcal มีโปรตีน 66 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 32 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ ให้พลังงาน 758 kcal มีโปรตีน 89 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 42 g

50 g ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ ให้พลังงาน 112 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g

150 g ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อสะโพกส่วนล่างอบ ให้พลังงาน 335 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168699 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร