รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อวัวสันแหลมย่าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อวัว, เฉพาะส่วนเนื้อแดง, ตัดแต่งไขมันออก 1/8 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 163 kcal —
- โปรตีน 28 g 56%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.7 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 37 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 76 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 0.36 mg 2%
- วิตามินเค 2 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.55 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.38 mg 22%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 64%
- โคลีน 107 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 2.4 mg 13%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 177 mg 14%
- โพแทสเซียม 230 mg 5%
- สังกะสี 4.8 mg 44%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 31.7 µg 58%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 28 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 139 | 24 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 277 | 48 g | 0 g | 9.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 416 | 71 g | 0 g | 15 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 554 | 95 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 42 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 56 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 70 g | 0 g | 14 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เนื้อวัวสันนอกอบเนื้อแดง choiceเนื้อวัว, ส่วนกลม, เนื้อแดงเท่านั้น, ตัดแต่งไขมัน 0 นิ้ว, choice, ปรุงสุก, ออบ176 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวสันแหลมย่าง
100 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 163 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 277 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.7 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 416 kcal มีโปรตีน 71 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 554 kcal มีโปรตีน 95 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
50 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
150 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อวัวสันแหลมย่าง ให้พลังงาน 245 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174052 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
