รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ถั่วดำ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เมล็ดแก่, บรรจukกระป๋อง, เนื้อและน้ำ, โซเดียมลดลง

91
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6 g
คาร์บ9.7 g
ไขมัน0.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 91 kcal —
  • โปรตีน 6 g 12%
  • คาร์โบไฮเดรต 9.7 g 4%
  • ไขมัน 0.3 g 0%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
  • ใยอาหาร 6.9 g 25%
  • น้ำตาล 0.2 g —
  • โซเดียม 138 mg 6%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 2.7 mg 3%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.62 mg 4%
  • วิตามินเค 2.3 µg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
  • ไนอาซิน (B3) 0.62 mg 4%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.18 mg 4%
  • วิตามินบี 6 0.06 mg 3%
  • โฟเลต (B9) 61 µg 15%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 23.2 mg 4%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 35 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 1.9 mg 11%
  • แมกนีเซียม 35 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 108 mg 9%
  • โพแทสเซียม 308 mg 7%
  • สังกะสี 0.54 mg 5%
  • ทองแดง 0.19 mg 21%
  • แมงกานีส 0.23 mg 10%
  • ซีลีเนียม 1.3 µg 2%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g916 g9.7 g0.3 g
50 g50 g463 g4.8 g0.1 g
150 g150 g1379 g15 g0.4 g
200 g200 g18212 g19 g0.6 g
250 g250 g22815 g24 g0.7 g

คำถามเกี่ยวกับ ถั่วดำ

100 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 0.3 g

50 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.4 g

200 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.6 g

250 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 0.7 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 7235 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร