รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วดำ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, แห้ง
341
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ49 g
ไขมัน1.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 341 kcal —
- โปรตีน 22 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 49 g 18%
- ไขมัน 1.4 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 14 g 49%
- น้ำตาล 2.1 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.21 mg 1%
- วิตามินเค 5.6 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.9 mg 75%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 2 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.9 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 444 µg 111%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 66.4 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 123 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 5 mg 28%
- แมกนีเซียม 171 mg 41%
- ฟอสฟอรัส 352 mg 28%
- โพแทสเซียม 1483 mg 32%
- สังกะสี 3.7 mg 33%
- ทองแดง 0.84 mg 93%
- แมงกานีส 1.1 mg 46%
- ซีลีเนียม 3.2 µg 6%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 22 g | 49 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 11 g | 24 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 32 g | 73 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 43 g | 97 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 54 g | 121 g | 3.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วดำ
100 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 341 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 49 g และไขมัน 1.4 g
50 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 512 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 73 g และไขมัน 2.1 g
200 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 682 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 97 g และไขมัน 2.8 g
250 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 853 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 121 g และไขมัน 3.6 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3376 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
