รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วดำ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ต้ม, เติมเกลือ
132
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.9 g
คาร์บ15 g
ไขมัน0.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 132 kcal —
- โปรตีน 8.9 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 8.7 g 31%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 237 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.87 mg 6%
- วิตามินเค 3.3 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.24 mg 20%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.51 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- โฟเลต (B9) 149 µg 37%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 32.6 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 2.1 mg 12%
- แมกนีเซียม 70 mg 17%
- ฟอสฟอรัส 140 mg 11%
- โพแทสเซียม 355 mg 8%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.21 mg 23%
- แมงกานีส 0.44 mg 19%
- ซีลีเนียม 1.2 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.9 g | 15 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.4 g | 7.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วดำ
100 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 132 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 0.8 g
200 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 264 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 1.1 g
250 g ของ ถั่วดำ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วดำ ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 1.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3341 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
