اعرف ما يوجد في طبقك
كوسة صيفية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
يتضمن القشر، مجمد، مطهو، مسلوق، مصفى، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 14 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 1.7 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 238 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 9 µg 1%
- فيتامين ج 3.7 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 4.2 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.39 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 9.4 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 0.48 mg 3%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 25 mg 2%
- البوتاسيوم 194 mg 4%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.2 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 223 g | 31 | 2.6 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 446 g | 62 | 5.1 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½ حصة | 111.5 g | 16 | 1.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 669 g | 94 | 7.7 g | 11 g | 0.9 g |
| 4 حصص | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.6 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.7 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.3 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.9 g | 4.2 g | 0.3 g |
أسئلة عن كوسة صيفية
كم سعرة حرارية في 100 g من كوسة صيفية؟
يحتوي 100 g من كوسة صيفية على 14 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (223 g) من كوسة صيفية؟
يحتوي 1 حصة (223 g) من كوسة صيفية على 31 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (446 g) من كوسة صيفية؟
يحتوي 2 حصتان (446 g) من كوسة صيفية على 62 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (111.5 g) من كوسة صيفية؟
يحتوي ½ حصة (111.5 g) من كوسة صيفية على 16 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (669 g) من كوسة صيفية؟
يحتوي 3 حصص (669 g) من كوسة صيفية على 94 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (892 g) من كوسة صيفية؟
يحتوي 4 حصص (892 g) من كوسة صيفية على 125 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كوسة صيفية؟
يحتوي 50 g من كوسة صيفية على 7 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كوسة صيفية؟
يحتوي 150 g من كوسة صيفية على 21 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170535 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
