اعرف ما يوجد في طبقك
كوسة صفراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع القشرة, مجمّدة, غـيـر محضّرة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 17 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 2.3 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 5.3 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- فيتامين ك 4.2 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.43 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.51 mg 3%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 28 mg 2%
- البوتاسيوم 218 mg 5%
- الزنك 0.21 mg 2%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.24 mg 11%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 95 g | 16 | 1.1 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 190 g | 32 | 2.2 g | 4.3 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 47.5 g | 8 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 285 g | 48 | 3.3 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 4 حصص | 380 g | 65 | 4.4 g | 8.7 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.7 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.3 g | 4.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.9 g | 5.7 g | 0.3 g |
أسئلة عن كوسة صفراء
كم سعرة حرارية في 100 g من كوسة صفراء؟
يحتوي 100 g من كوسة صفراء على 17 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (95 g) من كوسة صفراء؟
يحتوي 1 حصة (95 g) من كوسة صفراء على 16 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (190 g) من كوسة صفراء؟
يحتوي 2 حصتان (190 g) من كوسة صفراء على 32 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47.5 g) من كوسة صفراء؟
يحتوي ½ حصة (47.5 g) من كوسة صفراء على 8 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (285 g) من كوسة صفراء؟
يحتوي 3 حصص (285 g) من كوسة صفراء على 48 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (380 g) من كوسة صفراء؟
يحتوي 4 حصص (380 g) من كوسة صفراء على 65 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و8.7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كوسة صفراء؟
يحتوي 50 g من كوسة صفراء على 9 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كوسة صفراء؟
يحتوي 150 g من كوسة صفراء على 26 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168469 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
