اعرف ما يوجد في طبقك
توت البري البري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب، شراب مركز، مصفى
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 107 kcal —
- البروتين 0.6 g 1%
- الكربوهيدرات 23 g 9%
- الدهون 0.3 g 0%
- الألياف 4.9 g 18%
- السكريات 19 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- فيتامين ك 14.8 µg 12%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 0.47 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.04 mg 1%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 6 mg 1%
- الفوسفور 14 mg 1%
- البوتاسيوم 46 mg 1%
- الزنك 0.12 mg 1%
- المنغنيز 2.3 mg 100%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 0.6 g | 23 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 319 g | 341 | 1.8 g | 75 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 638 g | 683 | 3.6 g | 149 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 159.5 g | 171 | 0.9 g | 37 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 957 g | 1024 | 5.4 g | 224 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 1276 g | 1365 | 7.1 g | 299 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 0.3 g | 12 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 0.8 g | 35 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 1.1 g | 47 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 1.4 g | 59 g | 0.9 g |
أسئلة عن توت البري البري
كم سعرة حرارية في 100 g من توت البري البري؟
يحتوي 100 g من توت البري البري على 107 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (319 g) من توت البري البري؟
يحتوي 1 حصة (319 g) من توت البري البري على 341 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (638 g) من توت البري البري؟
يحتوي 2 حصتان (638 g) من توت البري البري على 683 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و149 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (159.5 g) من توت البري البري؟
يحتوي ½ حصة (159.5 g) من توت البري البري على 171 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (957 g) من توت البري البري؟
يحتوي 3 حصص (957 g) من توت البري البري على 1024 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و224 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1276 g) من توت البري البري؟
يحتوي 4 حصص (1276 g) من توت البري البري على 1365 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و299 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت البري البري؟
يحتوي 50 g من توت البري البري على 54 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت البري البري؟
يحتوي 150 g من توت البري البري على 161 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168180 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
