اعرف ما يوجد في طبقك
علّيق أسود بري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
52
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.8 g
كربوهيدرات6.6 g
دهون1.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 52 kcal —
- البروتين 0.8 g 2%
- الكربوهيدرات 6.6 g 2%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.2 g 11%
- السكريات 3.7 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2.3 µg 0%
- فيتامين ج 4.7 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.91 mg 6%
- فيتامين ك 5.9 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 0.31 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 25%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 0.21 mg 1%
- المغنيسيوم 4 mg 1%
- الفوسفور 11 mg 1%
- البوتاسيوم 75 mg 2%
- الزنك 0.15 mg 1%
- النحاس 0.22 mg 24%
- المنغنيز 0.28 mg 12%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 0.8 g | 6.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.4 g | 3.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 1.3 g | 10 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 1.7 g | 13 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 2.1 g | 17 g | 2.7 g |
أسئلة عن علّيق أسود بري
كم سعرة حرارية في 100 g من علّيق أسود بري؟
يحتوي 100 g من علّيق أسود بري على 52 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من علّيق أسود بري؟
يحتوي 50 g من علّيق أسود بري على 26 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من علّيق أسود بري؟
يحتوي 150 g من علّيق أسود بري على 78 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من علّيق أسود بري؟
يحتوي 200 g من علّيق أسود بري على 104 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من علّيق أسود بري؟
يحتوي 250 g من علّيق أسود بري على 130 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6379 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
