اعرف ما يوجد في طبقك
لحم أيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوي
158
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين30 g
كربوهيدرات0 g
دهون3.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 158 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.2 g 4%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 112 mg 37%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.6 mg 46%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 4.5 mg 25%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 226 mg 18%
- البوتاسيوم 335 mg 7%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 12.9 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 30 g | 0 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 45 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 60 g | 0 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 76 g | 0 g | 8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم أيل
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم أيل؟
يحتوي 100 g من لحم أيل على 158 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم أيل؟
يحتوي 50 g من لحم أيل على 79 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم أيل؟
يحتوي 150 g من لحم أيل على 237 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم أيل؟
يحتوي 200 g من لحم أيل على 316 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم أيل؟
يحتوي 250 g من لحم أيل على 395 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3580 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
