اعرف ما يوجد في طبقك
زعتر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجفف، مطحون
276
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين9.1 g
كربوهيدرات45 g
دهون7.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 276 kcal —
- البروتين 9.1 g 18%
- الكربوهيدرات 45 g 16%
- الدهون 7.4 g 9%
- الدهون المشبعة 2.7 g 14%
- الألياف 37 g 132%
- السكريات 1.7 g —
- الصوديوم 55 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 380 µg 42%
- فيتامين ج 50 mg 56%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.51 mg 43%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- فيتامين ب6 0.55 mg 32%
- الفولات (ب9) 274 µg 69%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 1890 mg 145%
- الحديد 124 mg 687%
- المغنيسيوم 220 mg 52%
- الفوسفور 200 mg 16%
- البوتاسيوم 810 mg 17%
- الزنك 6.2 mg 56%
- النحاس 0.86 mg 96%
- المنغنيز 7.9 mg 342%
- السيلينيوم 5 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 9.1 g | 45 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 4.6 g | 23 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 14 g | 68 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 18 g | 91 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 23 g | 113 g | 19 g |
أسئلة عن زعتر
كم سعرة حرارية في 100 g من زعتر؟
يحتوي 100 g من زعتر على 276 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زعتر؟
يحتوي 50 g من زعتر على 138 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زعتر؟
يحتوي 150 g من زعتر على 414 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و68 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من زعتر؟
يحتوي 200 g من زعتر على 552 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من زعتر؟
يحتوي 250 g من زعتر على 690 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و113 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-883 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
