المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 187 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 9.2 g 12%
- الدهون المشبعة 3.9 g 19%
- الألياف 1.7 g 6%
- السكريات 2.2 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 15 g | 10 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 7.5 g | 5 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 23 g | 15 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 30 g | 20 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 38 g | 25 g | 23 g |
أسئلة عن تاكو
كيف تسخّن خبز التاكو الطري من دون أن يتكسّر؟
سخّنه في مقلاة جافة على نار متوسطة نحو 20–30 ثانية لكل جانب، ثم لفّه بقطعة قماش نظيفة ليبقى دافئًا ومرنًا أثناء تحضير الحشوة.
كيف تمنع قشرة التاكو الصلبة من أن تصبح طرية؟
سخّن القشور في الفرن عند 160 °م نحو 5 دقائق، واترك الحشوة الرطبة مثل الصلصة والطماطم حتى وقت التقديم؛ فملؤها مبكرًا يجعلها تلين سريعًا.
ما الحشوات التي تناسب التاكو؟
جرّب لحمًا مفرومًا متبّلًا، أو فاصولياء سوداء مع الذرة، ثم أضف الخس والطماطم والبصل والكزبرة والجبن. قدّم شرائح الليمون الحامض وصلصة الفلفل جانبًا ليضيف كل شخص ما يفضّله.
ما الفرق بين التاكو الطري والتاكو المقرمش؟
الطري يُحضّر عادةً بخبز تورتيلا يُطوى حول الحشوة، أما المقرمش فيُقدّم بقشرة ذرة صلبة. القشرة المقرمشة تُسخّن لتبقى متماسكة، لكنها تنكسر بسهولة أكبر عند الأكل.
كيف تحفظ بقايا التاكو؟
احفظ الحشوة والخضار والخبز في أوعية منفصلة ومغلقة في الثلاجة؛ فالصلصة تبلّل الخبز إذا خُزّنا معًا. برّد البقايا سريعًا، ولا تتركها في حرارة الغرفة أكثر من ساعتين.
كيف تعيد تسخين حشوة التاكو بأمان؟
سخّن اللحم أو الفاصولياء في مقلاة مع قليل من الماء، وحرّك حتى يسخن المزيج كله ويبلغ وسطه 74 °م. سخّن الخبز منفصلًا كي لا يصبح رطبًا.
بماذا تستبدل قشرة التاكو إذا لم تتوفر؟
استخدم تورتيلا الذرة الطرية واطوها حول الحشوة. وللحصول على شكل مقرمش، علّق التورتيلا على قضبان الفرن واخبزها عند 190 °م نحو 7–10 دقائق، حتى تتصلّب.
المصدر: ausnut F005539 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف