اعرف ما يوجد في طبقك
سوكوتاش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ذرة وفاصوليا ليما، مجمدة، مطبوخة، مسلوقة، مسصفاة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 93 kcal —
- البروتين 4.3 g 9%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 4.1 g 15%
- السكريات 2.2 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 5.9 mg 7%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 2.7 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 29.1 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 0.89 mg 5%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 70 mg 6%
- البوتاسيوم 265 mg 6%
- الزنك 0.45 mg 4%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.28 mg 12%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.3 g | 16 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 170 g | 158 | 7.3 g | 27 g | 1.5 g |
| 2 حصتان | 340 g | 316 | 15 g | 54 g | 3 g |
| ½ حصة | 85 g | 79 | 3.7 g | 14 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 510 g | 474 | 22 g | 81 g | 4.5 g |
| 4 حصص | 680 g | 632 | 29 g | 108 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.2 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6.5 g | 24 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8.6 g | 32 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 40 g | 2.2 g |
أسئلة عن سوكوتاش
كم سعرة حرارية في 100 g من سوكوتاش؟
يحتوي 100 g من سوكوتاش على 93 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (170 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 1 حصة (170 g) من سوكوتاش على 158 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (340 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 2 حصتان (340 g) من سوكوتاش على 316 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85 g) من سوكوتاش؟
يحتوي ½ حصة (85 g) من سوكوتاش على 79 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (510 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 3 حصص (510 g) من سوكوتاش على 474 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و81 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (680 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 4 حصص (680 g) من سوكوتاش على 632 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و108 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سوكوتاش؟
يحتوي 50 g من سوكوتاش على 47 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سوكوتاش؟
يحتوي 150 g من سوكوتاش على 140 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168481 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
