اعرف ما يوجد في طبقك
سوكوتاش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ذرة وفاصوليا ليما، مجمدة، غير مطبوخة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 93 kcal —
- البروتين 4.3 g 9%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 4 g 14%
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 8.5 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.26 mg 5%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 42 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 0.94 mg 5%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 78 mg 6%
- البوتاسيوم 295 mg 6%
- الزنك 0.47 mg 4%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.3 g | 16 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 156 g | 145 | 6.7 g | 25 g | 1.4 g |
| 2 حصتان | 312 g | 290 | 13 g | 50 g | 2.8 g |
| ½ حصة | 78 g | 73 | 3.4 g | 12 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 468 g | 435 | 20 g | 75 g | 4.2 g |
| 4 حصص | 624 g | 580 | 27 g | 100 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.2 g | 8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6.5 g | 24 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8.6 g | 32 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 40 g | 2.2 g |
أسئلة عن سوكوتاش
كم سعرة حرارية في 100 g من سوكوتاش؟
يحتوي 100 g من سوكوتاش على 93 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (156 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 1 حصة (156 g) من سوكوتاش على 145 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (312 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 2 حصتان (312 g) من سوكوتاش على 290 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (78 g) من سوكوتاش؟
يحتوي ½ حصة (78 g) من سوكوتاش على 73 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (468 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 3 حصص (468 g) من سوكوتاش على 435 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (624 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 4 حصص (624 g) من سوكوتاش على 580 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و100 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سوكوتاش؟
يحتوي 50 g من سوكوتاش على 47 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سوكوتاش؟
يحتوي 150 g من سوكوتاش على 140 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168480 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
