اعرف ما يوجد في طبقك
سوكوتاش
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الذرة والفاصوليا البيضاء، مطبوخ، مسلوق، مصفى، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 115 kcal —
- البروتين 5.1 g 10%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 4.5 g 16%
- الصوديوم 17 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 15 µg 2%
- فيتامين ج 8.2 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.3 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.57 mg 11%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 53 mg 13%
- الفوسفور 117 mg 9%
- البوتاسيوم 410 mg 9%
- الزنك 0.63 mg 6%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.77 mg 33%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 5.1 g | 20 g | 0.8 g |
| 1 حصة | 192 g | 221 | 9.7 g | 38 g | 1.5 g |
| 2 حصتان | 384 g | 442 | 20 g | 76 g | 3.1 g |
| ½ حصة | 96 g | 110 | 4.9 g | 19 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 576 g | 662 | 29 g | 115 g | 4.6 g |
| 4 حصص | 768 g | 883 | 39 g | 153 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 2.5 g | 9.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 7.6 g | 30 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 10 g | 40 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 13 g | 50 g | 2 g |
أسئلة عن سوكوتاش
كم سعرة حرارية في 100 g من سوكوتاش؟
يحتوي 100 g من سوكوتاش على 115 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (192 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 1 حصة (192 g) من سوكوتاش على 221 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (384 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 2 حصتان (384 g) من سوكوتاش على 442 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (96 g) من سوكوتاش؟
يحتوي ½ حصة (96 g) من سوكوتاش على 110 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (576 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 3 حصص (576 g) من سوكوتاش على 662 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و115 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (768 g) من سوكوتاش؟
يحتوي 4 حصص (768 g) من سوكوتاش على 883 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و153 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سوكوتاش؟
يحتوي 50 g من سوكوتاش على 58 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و9.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سوكوتاش؟
يحتوي 150 g من سوكوتاش على 173 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168477 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
