اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقر صغير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الضلوع 10-12، هبر وشحم قابل للفصل، مقلم حتى شحم 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 291 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 7.9 g 39%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 97 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.49 mg 3%
- فيتامين ك 1.8 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.54 mg 32%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1.5 µg 63%
- الكولين 98.5 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 323 mg 7%
- الزنك 4.7 mg 42%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 28 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 26 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 85 g | 247 | 22 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 170 g | 495 | 44 g | 0 g | 34 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 124 | 11 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 حصص | 255 g | 742 | 66 g | 0 g | 51 g |
| 4 حصص | 340 g | 989 | 88 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 13 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 39 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 52 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 65 g | 0 g | 50 g |
أسئلة عن ضلع بقر صغير
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقر صغير؟
يحتوي 100 g من ضلع بقر صغير على 291 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع بقر صغير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع بقر صغير على 247 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع بقر صغير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع بقر صغير على 495 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقر صغير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقر صغير على 124 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع بقر صغير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع بقر صغير على 742 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع بقر صغير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع بقر صغير على 989 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و68 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقر صغير؟
يحتوي 50 g من ضلع بقر صغير على 146 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقر صغير؟
يحتوي 150 g من ضلع بقر صغير على 437 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169510 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
