اعرف ما يوجد في طبقك
جوز مقشر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محمص جاف، مضاف إليه الملح
643
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين14 g
كربوهيدرات11 g
دهون61 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 643 kcal —
- البروتين 14 g 29%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 61 g 78%
- الدهون المشبعة 5.4 g 27%
- الألياف 7.1 g 25%
- السكريات 3.6 g —
- الصوديوم 643 mg 28%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 1.4 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.9 mg 6%
- فيتامين ك 3.3 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.52 mg 43%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- فيتامين ب6 0.53 mg 31%
- الفولات (ب9) 91 µg 23%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 38 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 71 mg 5%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 151 mg 36%
- الفوسفور 329 mg 26%
- البوتاسيوم 459 mg 10%
- الزنك 3 mg 27%
- النحاس 1.5 mg 165%
- السيلينيوم 5 µg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 643 | 14 g | 11 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 322 | 7.1 g | 5.4 g | 30 g |
| 150 g | 150 g | 965 | 21 g | 16 g | 91 g |
| 200 g | 200 g | 1286 | 29 g | 22 g | 121 g |
| 250 g | 250 g | 1608 | 36 g | 27 g | 152 g |
أسئلة عن جوز مقشر
كم سعرة حرارية في 100 g من جوز مقشر؟
يحتوي 100 g من جوز مقشر على 643 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و61 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوز مقشر؟
يحتوي 50 g من جوز مقشر على 322 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوز مقشر؟
يحتوي 150 g من جوز مقشر على 965 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و91 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جوز مقشر؟
يحتوي 200 g من جوز مقشر على 1286 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و121 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جوز مقشر؟
يحتوي 250 g من جوز مقشر على 1608 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و152 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 7602 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
