اعرف ما يوجد في طبقك
سيفير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، مسلوق، مصفى، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 68 kcal —
- البروتين 2.7 g 5%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 0.2 g 0%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 2.9 g —
- الصوديوم 252 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 4.6 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.19 mg 1%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 0.39 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.28 mg 6%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 25.9 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 47 mg 4%
- الحديد 0.55 mg 3%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 56 mg 4%
- البوتاسيوم 283 mg 6%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.7 g | 12 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 135 g | 92 | 3.7 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 270 g | 184 | 7.4 g | 33 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 67.5 g | 46 | 1.8 g | 8.3 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 405 g | 275 | 11 g | 50 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 540 g | 367 | 15 g | 66 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.4 g | 6.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 4.1 g | 18 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 5.5 g | 25 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 6.8 g | 31 g | 0.4 g |
أسئلة عن سيفير
كم سعرة حرارية في 100 g من سيفير؟
يحتوي 100 g من سيفير على 68 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (135 g) من سيفير؟
يحتوي 1 حصة (135 g) من سيفير على 92 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (270 g) من سيفير؟
يحتوي 2 حصتان (270 g) من سيفير على 184 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (67.5 g) من سيفير؟
يحتوي ½ حصة (67.5 g) من سيفير على 46 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (405 g) من سيفير؟
يحتوي 3 حصص (405 g) من سيفير على 275 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (540 g) من سيفير؟
يحتوي 4 حصص (540 g) من سيفير على 367 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سيفير؟
يحتوي 50 g من سيفير على 34 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سيفير؟
يحتوي 150 g من سيفير على 102 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170529 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
