اعرف ما يوجد في طبقك
روال
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خام
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 110 kcal —
- البروتين 2.3 g 5%
- الكربوهيدرات 18 g 6%
- الدهون 2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 6.2 g 22%
- السكريات 14 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 19 µg 2%
- فيتامين ج 25.8 mg 29%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 52 mg 4%
- البوتاسيوم 131 mg 3%
- الزنك 0.43 mg 4%
- النحاس 1.1 mg 118%
- المنغنيز 0.16 mg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 2.3 g | 18 g | 2 g |
| 1 حصة | 114 g | 125 | 2.6 g | 20 g | 2.3 g |
| 2 حصتان | 228 g | 251 | 5.2 g | 40 g | 4.6 g |
| ½ حصة | 57 g | 63 | 1.3 g | 10 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 342 g | 376 | 7.9 g | 61 g | 6.8 g |
| 4 حصص | 456 g | 502 | 11 g | 81 g | 9.1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.2 g | 8.9 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 3.5 g | 27 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 4.6 g | 35 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 5.8 g | 44 g | 5 g |
أسئلة عن روال
كم سعرة حرارية في 100 g من روال؟
يحتوي 100 g من روال على 110 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (114 g) من روال؟
يحتوي 1 حصة (114 g) من روال على 125 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (228 g) من روال؟
يحتوي 2 حصتان (228 g) من روال على 251 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (57 g) من روال؟
يحتوي ½ حصة (57 g) من روال على 63 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (342 g) من روال؟
يحتوي 3 حصص (342 g) من روال على 376 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (456 g) من روال؟
يحتوي 4 حصص (456 g) من روال على 502 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و81 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روال؟
يحتوي 50 g من روال على 55 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روال؟
يحتوي 150 g من روال على 165 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 5283 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
