اعرف ما يوجد في طبقك

عدس أحمر

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مسلوق

110
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.7 g
كربوهيدرات16 g
دهون0.6 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 110 kcal —
  • البروتين 7.7 g 15%
  • الكربوهيدرات 16 g 6%
  • الدهون 0.6 g 1%
  • الدهون المشبعة 0.1 g 1%
  • الألياف 4.8 g 17%
  • السكريات 0.4 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g1107.7 g16 g0.6 g
50 g50 g553.9 g8.1 g0.3 g
150 g150 g16512 g24 g0.9 g
200 g200 g22015 g32 g1.2 g
250 g250 g27519 g40 g1.5 g

أسئلة عن عدس أحمر

كيف تطبخ العدس الأحمر من دون أن يلتصق بقاع القدر؟

اشطفه حتى يصبح ماء الشطف شبه صافٍ، ثم اطبخه في قدر مع ماء أو مرق على نار هادئة مدة 10 إلى 15 دقيقة، مع التحريك من حين إلى آخر. لا يحتاج إلى نقع، ويتفتت سريعًا فيتحول إلى قوام كريمي.

هل يحتاج العدس الأحمر إلى النقع قبل الطبخ؟

لا؛ يكفي أن تشطفه وتفحصه لإزالة أي حصى صغيرة. النقع ليس ضروريًا، وقد يجعل حباته تتفتت أسرع أثناء الطهي.

كيف تحفظ العدس الأحمر بعد فتح العبوة؟

ضع العدس الجاف في وعاء محكم الإغلاق، بعيدًا عن الرطوبة والحرارة. احفظ العدس المطبوخ في وعاء مغلق في الثلاجة، واستعمله خلال ثلاثة إلى أربعة أيام، أو جمّده لحفظه مدة أطول.

ما الأطباق التي يُستخدم فيها العدس الأحمر؟

يناسب حساء العدس الأحمر، والدال الهندي، والكاري؛ فتفتته يجعل المرق كثيفًا من دون الحاجة إلى هرسه. أضف التوابل والبصل أو الثوم إلى القدر، وراقب الطهي لأن الحبات تلين أسرع من العدس الأخضر.

بماذا تستبدل العدس الأحمر في الحساء؟

يمكنك استعمال العدس الأصفر المجروش أو البازلاء المجروشة، لكنهما قد يحتاجان إلى وقت طهي أطول. إذا استعملت العدس الأخضر أو البني، فتوقّع أن يبقى متماسكًا أكثر وأن يكون الحساء أقل كريمية.

ما الفرق بين العدس الأحمر والعدس الأخضر أو البني في الطبخ؟

يلين العدس الأحمر ويتفتت في نحو 10 إلى 15 دقيقة، لذلك يلائم الحساء والدال. أما العدس الأخضر والبني فيحافظ غالبًا على شكله بعد الطهي، فيناسب السلطات والأطباق التي تريد فيها حبات متماسكة.

هل يمكن أكل العدس الأحمر نيئًا؟

لا تأكله جافًا أو نيئًا؛ اطبخه حتى تلين حباته تمامًا. اشطفه قبل الطهي، ولا تستخدم ماء النقع أو الشطف بدل ماء الطبخ.

المصدر: NEVO (Netherlands) 5174 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف